Hoe maak je Sprints op een loopband

Sprinten op een loopband is een slimme manier om een ​​echt goede training in een relatief korte tijd te krijgen. Voordat u begint sprint workouts , zorg ervoor dat u zich in relatief goede vorm , als je niet wilt dat een spier te trekken of verwondt door te beginnen op volle snelheid . Beginnen met een wandelen of joggen routine voor ten minste vier weken . Wat je
Workout kleding nodig
Hardloopschoenen
loopband
Toon meer instructies
1

warm voor 3-5 minuten op de loopband . Beginnen op een comfortabel tempo van lopen , en geleidelijk verhogen van uw snelheid tot u joggen kopen van 2

Verhoog de snelheid van de loopband - . Met behulp van de juiste knoppen - totdat u sprinten . Je moet zo snel mogelijk worden uitgevoerd met behoud van uw evenwicht . Probeer niet te houden aan de kant van de loopband . Handhaaf deze snelheid gedurende 30 seconden tot een minuut om te beginnen .
3

Vertraag de snelheid naar beneden om een jogging tempo voor een paar minuten, zodat u kunt herstellen en op adem .
Goedkope 4

Herhaal dit drie of vier keer , sprinten zo snel als je kunt elke keer en herstellende tussen elke sprint .

Cool Goedkope 5 naar beneden op de loopband door het vertragen van de snelheid naar beneden een langzame joggen of lopen . Doorgaan totdat uw hartslag is vertraagd tot bijna normaal. Langzaam lopen nog een paar minuten , je afkoelen moet minstens vijf minuten duren

.