Hoe de Cooper Fitness Test Bereken

De Cooper Fitness Test berekent uw algehele conditie door het schatten van de VO2max . De VO2max is de hoeveelheid zuurstof kan verbruiken tijdens maximale inspanning. Hogere VO2max metingen , of de grotere hoeveelheid zuurstof gebruik , zodat u harder of langer werken . Daarom hogere VO2max ratings correleren rechtstreeks met een grotere fitness. De Cooper Fitness Test berekent dit met behulp van een eenvoudige formule om de afstand die u kunt uitvoeren in 12 minuten in VO2max zetten . Wat je nodig hebt
Chronometer
Gemeten spoor
Toon meer instructies
1

Start de stopwatch en beginnen rond te rennen van een track van een bekende afstand . < Br > Pagina 2

Blijf op de hoogte van het aantal ronden die je neemt, terwijl een oogje op de stopwatch . Het kan helpen om een ​​vriend of coach moeten bijhouden van deze houden voor u .

Stop 3 uitgevoerd toen de stopwatch meet 12 minuten .
4

Bereken de afstand die je hebt uitgevoerd . Als je liep 4 en een kwart rondjes op een halve mijl spoor , zou je vermenigvuldigen 4,25 maal 0,5 mijl . Dit geeft u een afstand van 2.125 mijl .
5

Vermenigvuldig de afstand van 35,97 en aftrekken 11,29 om uw VO2max te berekenen , volgens de Cooper Fitness Test . In het voorbeeld is 2.125 keer 35,97 is gelijk aan 76,4

4 . Aftrekken 11.29 , geeft u een VO2max score van 65,1

5 .