Chronometer
Gemeten spoor
Toon meer instructies
1
Start de stopwatch en beginnen rond te rennen van een track van een bekende afstand . < Br > Pagina 2
Blijf op de hoogte van het aantal ronden die je neemt, terwijl een oogje op de stopwatch . Het kan helpen om een vriend of coach moeten bijhouden van deze houden voor u .
Stop 3 uitgevoerd toen de stopwatch meet 12 minuten .
4
Bereken de afstand die je hebt uitgevoerd . Als je liep 4 en een kwart rondjes op een halve mijl spoor , zou je vermenigvuldigen 4,25 maal 0,5 mijl . Dit geeft u een afstand van 2.125 mijl .
5
Vermenigvuldig de afstand van 35,97 en aftrekken 11,29 om uw VO2max te berekenen , volgens de Cooper Fitness Test . In het voorbeeld is 2.125 keer 35,97 is gelijk aan 76,4
4 . Aftrekken 11.29 , geeft u een VO2max score van 65,1
5 .