1
snel onmiddellijk Adem voor aanvang van de sprint en de hele tijd dat u sprinten . De adem moet snel reeksen in en uit, in plaats van langzaam -en uitademing . Kopen van 2
Duw van de grond met uw trailing tenen en laat alleen je tenen touch down elke keer je voet de grond bereikt . Gebruik je tenen om jezelf vooruit te slepen , maar rust niet je hele voet naar beneden .
3
Maak cirkels als je loopt in plaats van het verplaatsen van uw voeten in achtvormige formaties . Beweeg elke voet op dezelfde manier voor elk been als je zet het in de sprint .
4
Breng uw leidende voet omhoog als je dit te openen. Strek het been uit en raak neer met je tenen naar de voorkant van de sprint cirkel voor deze etappe te voltooien .
5
Laat de hiel van de leidende voet komt helemaal achter je en breng het tot de hiel raakt je achterwerk . Dat de achterkant van de sprint cirkel rond .
6
Verhoog je snelheid tijdens de sprint , zodat u uw hoogste snelheid bereiken wanneer je de sprint afmaken . Als het nodig is, beginnen iets langzamer en geleidelijk verhogen het tempo terwijl sprinten .
7
Pass je armen heen en weer met je als je loopt om extra snelheid en kracht winnen . Houd uw armen stabiel , met je ellebogen gebogen tijdens het hardlopen. Houd uw handen in losse vuisten .