Hoe je je voeten Land Wanneer Joggen

Jogging verbrandt calorieën en helpt cardiovasculaire fitness . Net als veel oefeningen , echter , joggen kan ook letsel veroorzaken als niet goed uitgevoerd. Hoe je landt je voeten tijdens het joggen is belangrijk - zowel voor het krijgen van goede voordelen van deze oefening en het voorkomen van letsel . Wat je nodig hebt
Hardloopschoenen
Toon meer instructies
1

je voet aanvankelijk Land op het midden van de zool ( de bal van de voet ) met de neus recht naar beneden vooruit . In tegenstelling tot de pas soms gebruikt tijdens het lopen , moet je niet landen op de hiel van de voet . De tussenzool is gelegen aan het begin van het vlezige deel van uw enige

Uw knie moet licht gebogen zijn wanneer je voeten de oppervlakte - . Dit vermindert stress op de knie
. 2

Laat de voet om zo licht mogelijk te landen op de grond . Joggen 101 adviseert je moet aandacht besteden aan het geluid van uw voeten maken . Als uw voeten klinken alsof ze de grond mept , je raken te hard en moet je stap lichter te maken.

Rol
3 de voet voorzichtig naar de tenen , met behulp van dit gebied tot het voorjaar uw voet van het oppervlak. Dit voorjaar in je stap moet licht zijn , maar - stuiteren plaatsen onnodige stress op de voeten en benen

.