Hoe te berekenen Running Miles

Of u nu een beginnende of een ervaren loper , in kaart brengen van uw route van tevoren en het bepalen hoeveel mijlen u loopt is cruciaal voor het stellen van doelen . Dit kan eenvoudig worden gedaan met de hulp van websites speciaal ontworpen voor de berekening van kilometers, zoals Map My Run , Walk Jog Uitvoeren en Gmaps stappenteller . U kunt ook de berekening van uw eigen lopende mijl door te leren hoe om te oordelen hoe snel je lichaam die u kunt nemen in een aangewezen hoeveelheid tijd . Het stellen van doelen en het in kaart brengen van uw route naar kilometerstand zal u weerhouden van het krijgen ontmoedigd als u werkt en moe . Wat je
Internet
nodig
Toon meer instructies
1 Het runnen van een beetje verder elke keer is een geweldige manier om de opbouw van kracht en uithoudingsvermogen .

Bezoek de website van uw voorkeur als u besluit dat u wilt de exacte kilometerstand van het hardlopen te berekenen . U kunt dit doen op alle actieve website door het selecteren van een begin-en eindpunt op de kaart voorzien, die de kilometerstand van uw termijn zal berekenen. Kopen van 2

Gebruik een stappenteller te helpen peilen uw snelheid en afstand . iPods en MP3-spelers vaak voorzien van stappentellers , of wilt u misschien overwegen de aankoop van een uit een elektronische winkel of een winkel die gespecialiseerd is in het loopwerk .
3

Kennis te nemen van de route u neemt , hoe lang het duurt om te voltooien en de snelheid die u gebruikt. Dit zal helpen uw lichaam te berekenen wat een mijl zal voelen als als je eenmaal hebt voltooid, maar dit is slechts een benadering . Bijvoorbeeld, als het duurt 6 minuten om een ​​mijl lopen gemiddeld , en je loopt voor ongeveer 30 minuten , weet je dat je zal zijn afgerond ongeveer 5 mijl .
4

Stel je afstand volgens uw voorkeur , het stellen van realistische doelen en uw route te wijzigen van tijd tot tijd om de run aangenamer te maken .