Hoe kan ik een 40 - yard dash Verbeter

De 40 - yard dash is een belangrijke maatstaf in het voetbal , waar de speeltijd , beurzen en zelfs het krijgen opgesteld kan worden beïnvloed door uw tijd. Als uw klokken is sub - par, zijn er tal van oefeningen en technieken om u te helpen snijden kostbare tienden van een seconde van uw tijd. Lopers ernaar streven om hun 40 - yard dash tijd te verhogen , want het is een indicatie van hoe snel ze kunnen rennen . Als je echt wilt dat uw 40 -yard dash beter , moet je hard werken , gefocust blijven en het verbeteren van uw techniek . Wat je nodig hebt
Fluitje
Toon meer instructies
1

Zoek een comfortabele positie op de startlijn . De start van de 40 - yard dash is cruciaal omdat het bepaalt alles wat volgt . Plaats uw "sterke " been in de voorste positie en uw "snelle " been in de achterste stand bij het in een drie-punts houding . Bepaal uw "sterke " en "snelle " benen door het plaatsen van vouwen je armen . Volgens de Complete 40 training website , " als uw linkerkant is verscholen onder , je rechterbeen is uw ' snelle' been. " Scheid je voeten door de lengte van uw scheenbeen bij benadering. Kopen van 2 < p > Oefen op uw schijf fase - de eerste acht tot en met 10 stappen in de 40 - yard dash . Oefen reageren op het geluid van een pistool van de starter door het hebben van iemand klinkt een fluitje . Opleiding zelf om snel te reageren bij de start kan cruciaal tienden van een seconde scheren van je tijd . Blijf laag bij de grond bij het nemen van de eerste stappen . Rij van de drie -punts houding zo hard mogelijk . Houd je lichaam in een hoek van 45 graden aan de grond te verdrijven .

Zorg 3 dat je armen blijven boven de middellijn van je lichaam. Dit is cruciaal omdat de armen tegen de kracht van je benen . Houd uw handen licht gebald . Houd je schouders naar beneden en draai je maag . Voorkomen dat spanning in je handen en palmen door ze niet te strak .
4

Perform 40 - yard sprint oefeningen voor ongeveer 30 minuten , drie keer per week . Repeteren boren consequent is de beste manier om je lichaam en geest voor te bereiden op de werkelijke 40 - yard race.