Hoe je motivatie krijgen om te gaan lopen voor het werk in de Ochtend

Als het koud en donker buiten en warm in bed , kan het het uiterst moeilijk om op te staan ​​, trek je loopschoenen en gaan voor een run voor het werk . Als je een vol programma en veel verantwoordelijkheden , soms is dit de enige keer dat je voor jezelf hebt . Het kost tijd om het runnen van een gewoonte , maar met een goed systeem in de plaats , heb je de discipline te ontwikkelen om ervoor te draaien als gewone als tandenpoetsen . Wat je
Wekker
loopmaatje nodig
Low - calorie beloning
Toon meer instructies
1 Blijf uit de buurt van alcohol de avond voor een run .

Niet eten alcoholische of cafeïnehoudende dranken de avond voor het hardlopen , zoals studies tonen aan dat zowel interfereren met diepe slaap . Probeer warme melk of kamillethee en zorg ervoor dat je een volle acht uur slaap voordat die wekker gaat , of het zal onmogelijk voelen om uit bed te komen .
2 Zet een wekker ... of twee .

Stel een echt luid , onaangenaam , op batterijen werkende wekker voor 15 minuten voor de vlucht mogelijk te maken de tijd om te kleden en wat water drinken . Zet de wekker ver van je bed . Als je eenmaal hebt gekregen tot het alarm uit te schakelen , niet terug in bed te krijgen . Als je gebrek aan discipline , stellen andere klok ergens anders gedurende vijf minuten na de eerste .
3 Je hoeft niet alleen te doen .

Vind een super - gemotiveerd vriend of buur die zal lopen met je mee. In de eerste twee weken van dit nieuwe routine , het is heel belangrijk dat deze persoon zijn volledig betrouwbaar. Regelen het zo dat ze naar je huis komen en klop tot je opstaan ​​en gaan .
4 De beste loopmaatje kon de mens beste vriend.

Roep uw hond. De beste vorm van loopmaatje is een hyper , minstens 1 jaar oude pup . Neem contact op met uw dierenarts om te zien of het ras van uw hond lopen afstanden aankan . Als er een natte neus in je oksel , is de kans groot dat u opstaat .
5 Dit is uw beloning voor een job well done .

Voordat de run , ontkennen jezelf een kopje koffie of thee . Dit zal moeilijk zijn de eerste paar dagen en de run zal het moeilijker zijn , maar al snel zal je lichaam aan te passen . U zult hunkeren naar de endorfine je lichaam releases op de vlucht wakker in plaats van de cafeïne . Beloon uzelf met een heerlijke kop koffie of thee daarna, of, als je niet drinkt cafeïne, een smoothie of vers geperst sap . Houd de beloning gezond , dat wel.