Hoe te lopen om je longen te reinigen

Hardlopen is een uitstekende manier om fit te worden , maar het is moeilijk op het lichaam en vooral de longen . Als u rookt of heeft gerookt , kan het moeilijker uit te voeren dan het zou zijn voor een niet-roker . Ademhaling gestaag terwijl het runnen zal u toelaten om sneller en langer lopen . Als u beschadigde longen door roken , je longen zijn zwakker en moeten harder werken om te ademen . Maar hoe meer je loopt na het roken , hoe harder je longen moeten werken en hoe sneller je longen terug te stuiteren van de schade die u veroorzaakt . Wat je nodig hebt
loopschoenen
Toon meer instructies
1

kleine starten . Ren alleen wat je longen zijn comfortabel ademhaling. Lopen voor een paar minuten en probeer het dan weer te lopen . Kopen van 2

afstand toevoegen aan het hardlopen elke week. Langzaam het maken van je longen harder werken voor een langere periode van tijd.

Be 3 geduldig . Hardlopen is moeilijk voor een beginner toch ; beschadigde longen maken het nog moeilijker . Maar als je hard werkt en zijn in overeenstemming zal het makkelijker in de tijd krijgen .
4

Een extra bonus is dat volgens Men's Health , lopers die nog steeds hunkeren naar sigaretten minder kans om weer oplichten als ze vasthouden een lopend programma .