Hoe te Foot Pronation

Foot pronatie Meet verwijst naar het bedrag dat uw voet rolt van links naar rechts wanneer je loopt. De ideale voet staking moet rollen naar buiten , dan terugdraaien naar binnen en rol terug naar de buitenkant als de voet van de grond . Pronatie helpt het lichaam te absorberen de impact van de voet op de grond . Onderpronatie , ook bekend als supinatie , treedt op wanneer de voet rolt niet naar binnen genoeg en overpronatie treedt op wanneer de voet rolt te veel naar binnen . U kunt helpen potentiële problemen te minimaliseren door het dragen van de juiste schoenen, niet in slagen om deze kwesties aan te pakken zal u op een groter risico op letsel . Wat je nodig hebt
Water
Papierenhanddoekjes
Worn -down loopschoenen
Toon meer instructies
1

Bevochtig je voeten , zodat ze vochtig maar niet druipnat . kopen van 2

Stap op een papieren handdoek met elke voet voor een lang genoeg tijd om je afdruk te verlaten , maar niet lang genoeg om grondig te genieten van de papieren handdoek . U wilt een schone afdruk van welke gebieden van je voet de grond raken .
3

Als u zit , maak een andere afdruk van uw voeten op een aparte papieren handdoek .
4

Vergelijk de afdruk van uw voet van toen je stond aan de afdruk van toen je zat . Als u een grotere druk bij het staan ​​dan bij het zitten gemaakt , bent u waarschijnlijk een overpronater .
5

Vergelijk uw resultaten met de slijtage aan de zolen van je oude hardloopschoenen. Als uw oude schoenen hebben gedragen aan de buitenkant , bent u waarschijnlijk underpronating . Als de slijtage wordt geconcentreerd op de binnenkant van de schoenen , bent u waarschijnlijk overpronerende .