Hoe te voorkomen van blaren tijdens het hardlopen

Voor zowel de recreatieve als serieuze hardlopers , kunnen blaren zijn zowel pijnlijk en invaliderend . Voor hardlopers , blaren neiging om pop-up op de voeten en zijn over het algemeen het gevolg van hitte , wrijving of druk. Deze krachten veroorzaken de bovenste huidlaag te scheiden van de onderliggende lagen , die een irriterende , met vloeistof gevulde bult . Houd je loopt op de rails door het voorkomen van blaren voordat ze zich voordoen . Wat je nodig hebt
Goed passende loopschoenen
transpiratie of vaseline
Foot of talkpoeder
Synthetische sokken
- Blaar blokkeren bandages of tape
Toon meer instructies
1

Koop de juiste schoenen . Bezoek een running speciaalzaak goed worden gemonteerd voor loopschoenen op basis van uw voet omvang, structuur en stride . Neem de schoenen voor een proefrit - zowel op de openbare weg en op een loopband - vóór de aankoop . Controleer terugkeerbeleid van de winkel , zoals de meeste kwaliteit running winkels laat je schoenen terug te keren als ze niet goed passen. Kopen van 2

Breng vaseline , een anti-transpirant of speciale sport- gel om je voeten voorafgaand aan de lopende , vooral op warme dagen , als de smering zal helpen voorkomen dat de schuren die blaren veroorzaakt.

Probeer 3 een voet poeder of talkpoeder op je voeten , die kunnen helpen vocht te absorberen en helpen voorkomen blaren .
4

Draag de juiste sokken. Hardlopen rotsen moet worden gemaakt van synthetische stoffen die weg lont zweet , houd je voeten droog en oververhitting te voorkomen. Vermijd katoenen sokken ten koste van alles of iets met naden of overtollige stof die kan stelletje en schuren .
5

Houd je voeten droog . Vermijd lopen in de regen of door plassen , waar mogelijk. Probeer om het water uit de buurt van je voeten , als je het dumpen op je hoofd om af te koelen van de hitte , en slangen en water sprays vermijden . Het water in uw sokken en schoenen zal niet alleen je vertragen , maar kan wrijving veroorzaken en leiden tot blaren .
6

Neem preventieve maatregelen . Gebruik een speciale bandage of plakband op blister -gevoelige gebieden om nieuwe blaren voorkomen opduiken .