Hoe te verlengen van uw Stride

Een langer het looptempo kan u helpen bij zowel de snelheid en afstand te verbeteren , zoals u verder zult gaan met minder stappen . Of u nu werkt met een trainer of alleen, zult u merken dat u een plateau in uw lopende snelheid of uithoudingsvermogen hebt ervaren . Soms , gericht op een aspect - zoals uw vorm , stride of houding - kan een grote impact hebben op uw algehele succes hebben . Het verlengen van uw pas kan ook helpen bij het verbeteren flexibiliteit en kracht van de benen . Hier is hoe u uw pas te verlengen in hardlopen. Instructies
1

Houd je momentum zich in een rechte lijn . Prints noch voet moeten het pad van de andere voet raken of kruisen . Overlappende footprints bedoel je verspilt energie in een zijwaartse beweging in plaats van gebruik te maken van het voor voorwaartse projectie . Kopen van 2

Verbeter uw spierkracht . Sterkere spieren die nodig zijn voor het vermogen, zoals vereist door een langere het looptempo . Probeer heuvel workouts om spieren toe te voegen aan je benen.
3

Verleng je pas bewust als je loopt , het evalueren van het uit te verstrekkend te houden . Evenwicht paslengte met uw kracht om ervoor te zorgen dat je genoeg stroom voor je stappen .
4

Praktijk lopen boren en snelheid training op de baan om kracht op te bouwen in je benen en verlengen van uw pas. Verhoogde spierkracht kun je lopen met langere passen en de goede voortstuwing factor te behouden .