Hoe je Sprint te verbeteren

Lopers soms een plateau waar ze het gevoel dat ze hun snelheid maxed out en kan niet naar het volgende level te bereiken . Soms is het gewoon een kwestie van het schakelen van uw training regime . Je lichaam is uitstekend op de aanpassing en moet voortdurend worden uitgedaagd om te verbeteren. Het is waar met hardlopen, zeker en vooral sprinten , waar veel aandacht wordt betrokken om er maar een paar seconden afscheren een concurrerende sprint . Hier is hoe u uw sprint verbeteren. Instructies
1

Wees zeer snel komende uit uw startpositie . Train je reflexen en concentratie , zodat u de startblokken verlaten onmiddellijk en de overgang naar uw snelheid rijdende pas zo snel mogelijk om je sprint te verbeteren. Kopen van 2

Trein met toewijding en doorzettingsvermogen , jezelf te duwen naar het volgende niveau in uw lopende capaciteit . Je moet afwisselen tussen snelheid trainingen , duurlopen en oefeningen . Volg een training regime ontworpen om uw snelheid te verhogen na verloop van tijd .

Brei 3 op uw lopende houding en vorm. Zorg ervoor dat uw pas en lopende vorm werken in uw voordeel. Houd je spieren aanscherping tegen elkaar door het ontspannen van je nek , schouders , kaak en handen. Blijf recht in je kern en goed ademen , het vermijden van oppervlakkige ademhalingen die niet geven je genoeg zuurstof .
4

Verhoog uw pas tarief , of het aantal stappen per minuut . Dit zal uiteraard het verhogen van uw snelheid. Probeer lopend boren , zoals de Hete Steenkolen waar je loopt als op gloeiende kolen , te helpen verhogen stappen .
5

Eet voldoende eiwitten niveaus te mager beenspieren te behouden . Onvoldoende eiwit inname kan leiden tot verlies van spiermassa , zelfs terwijl u doorgaat met trainen .