Hoe hoog een Runner 's Get

Runner's high is een ongrijpbaar doel om veel lopers en atleten . Lange afstand lopers krijgen hoog runner's wanneer de hersenen releases bèta - endorfine in een poging om de bestrijding van pijn , waardoor een gevoel van euforie en welzijn . Alle lopers ervaren hun hoge anders en op verschillende tijdstippen , waardoor het moeilijk te lokaliseren precies hoe deze hoge vangen . Wat je nodig hebt
Hardloopschoenen
Toon meer instructies
1

langzaam Verhoog uw lopende afstanden in de tijd. Langzame en gestage is belangrijk bij het ​​bouwen van uw afstand , om letsel te voorkomen en burn-out . Kopen van 2

de conditie van uw lichaam om lange afstanden te lopen door het toevoegen van cross-training aan uw lopende programma. Oefeningen zoals krachttraining en fietsen kunnen de spieren belangrijk in het runnen terwijl het geven van je gewrichten rust te ontwikkelen.

Concentreer 3 op de ritmische aard van uw adem en stride . Het ritme van hardlopen is rustgevend en helpt bij het gevoel van welzijn , van belang voor de runner 's high.
4

Experimenteer met loopwedstrijd en ontspannen tempo van de loper . Mixing up training tempo's helpt bij de opbouw van uw uithoudingsvermogen .
5

Persist met uw trainingsprogramma voor enkele weken of maanden tot de ongrijpbare hoog is bereikt .
< Br >