Hoe te lopen met iemand die niet je Pace

Dus je hebt een aantal nieuwe vrienden . En blijkbaar lopen ze . En hey , je loopt ! Dus het moet dan natuurlijk dat iedereen op moet voldoen voor een mooie 5 - miler zijn. " We zullen lopen , we praten , we zweten. Het zal geweldig zijn ! " En dan druk je het pad en beseffen dat haar joggen is je sprinten en zijn fartlek is de warming- up . Moet je jezelf neer te leggen bij lopen uit elkaar ? Niet per se . Instructies
Hoe te lopen met iemand trager dan
1

Voordat de run duidelijk maken dat u wilt uitvoeren met de andere persoon om tijd met haar ( haar niet te duwen of te maken haar voelen traag ) en dat u van plan bent om haar voorbeeld te volgen . kopen van 2

Kies een dag die is gepland als een gemakkelijk of herstel run . Hebben een snellere run die week al gepland, zodat u weet dat u een hardere training binnen krijgen

Besteed
3 aandacht aan tempo en ritme van de langzamere loper . Het is makkelijk om jezelf te verliezen en te versnellen zonder het te beseffen . Wees actief bewust van zijn ademhaling en cadans .
4

Als je vriend begint te geven buiten adem, een- woord antwoorden op uw vragen , neem dan de conversatie teugels en doen het meeste praten voor een tijdje. < br > Goedkope 5

Vergeet niet dat langzaam lopende goed voor je kan zijn . Het is een geweldige kans om zich te concentreren op de goede werking formulier . En tijd op uw voeten telt, ongeacht het tempo.

Settle
6 en te ontspannen . Geniet met een ander tempo en het veranderen van je routine . Geniet van het landschap en het gesprek .
Hoe te lopen met iemand sneller dan je
7

haar ontmoeten wanneer ze is een paar mijl in haar reguliere run .

8

Hou hem aan de praat door het stellen van open vragen .
9

Doe een lus binnen een lus . Bijvoorbeeld , je zowel beginnen op hetzelfde tijdstip en de langzamere loper draait op de 3 - mijl loop . De snellere loper verder naar de 4 - mijl loops en vervolgens probeert te halen voor zijn maatje afwerkingen .
10

Zorg dat u weet de weg naar huis voor het geval je gedropt Geld verdienen < br > 11

samen Start , vervolgens het eens te ontmoeten voor het strekken of koffie daarna.
12

Vraag je snel maatje om vooruit run down , dubbelklik vervolgens terug voor een koele . Eindigen de run samen .
13

Probeer te genieten van de sfeer en het landschap . Alles is geen wedstrijd.