Running Kleding
Loopschoenen
Running Sokken
Running Boeken
Running Horloges
Toon meer instructies
1
Start op het kantoor van de dokter. Een grondige checkup wordt aanbevolen voor de aanvang van een trainingsprogramma. Een stress-test wordt aanbevolen als u ouder bent dan 40 jaar . Kopen van 2
Houd een dagboek of een loop /oefening log . U kunt uw vooruitgang door het opnemen van tijden en afstanden kunt lopen , je kunt zelfs hoe je je voelde en wat waren de weersomstandigheden
Zet
3 troost voor mode . . Draag losse kleding . Uw voeten zullen uitbreiden tijdens een training run , zorg ervoor dat je schoenen die groot genoeg zijn te kopen - en goed gedempte
4
duw het nooit . . Je moet in staat zijn om comfortabel te praten tijdens het lopen .
5
praktijk een goede lichaamsbeweging, zoals georganiseerd en grondige warming - ups en cooldowns , om pijn en pijn te voorkomen.
6
Voorkom letsels door acht te slaan op het volgende : niet lopen in versleten -down schoenen en vermijd oneffen oppervlakken , en niet te ver of te snel te snel draaien
< br . >