Running Kleding
Loopschoenen
Running Sokken
Running Horloges
Running Tijdschriften
Toon meer instructies
1
Probeer fartlek . Deze activiteit , wiens naam betekent " speed play" in het Zweeds, bestaat uit het opnemen van uitbarstingen van snelheid in het midden van een lange termijn. Kopen van 2
Gebruik markeringen om fartlek doen . Pick verschillende bomen of lantaarnpalen , bijvoorbeeld , of ga voor tijd , zoals 30 seconden tot 1 minuut .
3
Varieer uw routine met een tempo run . Dit wordt gedaan in een krachtig tempo dat je kunt onderhouden voor ongeveer 15 tot 25 minuten .
4
Gebruik heuvels voor weerstand. Door het bereiken van een reeks bergop inspanningen , is het mogelijk om kracht en , indirect , de snelheid te verbeteren .
5
joggen of lopen heuvels tussen inspanningen .
Warm
6 en afkoelen en bij het doen van elke snelheid werken . Zorg ervoor dat u daarna rekken .