Hoe te Cycle op een Spinning Bike

Spinning werd voor het eerst gezien in Californië in de jaren 1980 , toegenomen in populariteit in de jaren '90 en , vanaf 2010 , is een van de meest gevraagde cardio klassen in de gezondheidszorg clubs . Fietsen op een spinning fiets is iets anders dan fietsen op een stationaire hometrainer in dat een spinning fiets is gebouwd om meer echt repliceren wat de fietser buiten zou ervaren beklimmen heuvels en sprinten . Volgens DaveDraper.com , " Spin fietsen hebben een gewogen vliegwiel aan de voorkant , het nabootsen van het gevoel van een outdoor fiets die daadwerkelijk door de pedalen is aangedreven . Wanneer u de weerstand vast en kom uit het zadel , je absoluut het gevoel alsof je fietsen een steile heuvel . " Wat je nodig hebt
Spinning fiets
Toon meer instructies
1

Neem een ​​begin les in spinning om het beste leren de basistechniek van hoe te fietsen op een spinning fiets . Laat je niet intimideren door de instructeur , maar laat hem weten dat je nog nooit eerder hebt gedaan . Een goede instructeur zal u tonen de basis kopen van 2

Schuif je stoel , zodat je knieën zijn slechts licht gebogen wanneer je voeten zijn het dichtst bij de grond - . Aan de onderkant - van het pedaal revolutie. Als je knieën pijn doen, verhogen de zitting lichtjes . Als je rug of kruis je stoort , verlaag de zitting. De zitting kan omhoog en omlaag worden bewogen en vooruit en terug .

Zorg Goedkope 3 uw stuur zijn iets hoger dan zitten tot je hebt geleerd hoe het evenwicht op de fiets . Wanneer je voelt dat je spinnen vaardigheden verbeteren en u vertrouwd bent , moet je lager het stuur , zodat ze zich op dezelfde hoogte als de zitting. Je armen moet op een comfortabele afstand van de stoel en uw ellebogen licht gebogen .

Overweeg
4 padded fietsen shorts, zoals de dunne spinnen zitting kan worden ongemakkelijk , vooral voor mannen .
< br > 5

juiste voet positie Zorg ervoor als je gewone schoenen gebruiken in tegenstelling tot de clip-on gemaakt voor spinning fietsen . De bal van je voet moet

pedaal 6 in een matig tempo op de top van en in het midden van het pedaal . Tot je de verschillende bewegingen die zich in een typische spinningles de knie hebt, dan verhogen snelheid . Hebben altijd wat weerstand tijdens het draaien .