Hoe te kiezen Spinning Music

Spinning is een intensieve training routine op basis van binnen of buiten fietsen. U kunt een spinning les nemen bij een lokale sportschool of praktijk op uw eigen. Hoe dan ook, je resultaten met deze hard- core training routine zien . Om jezelf gemotiveerd en geef jezelf een tempo voor uw training , kies een afspeellijst met nummers die overeenkomt met uw spinning training. Wat je nodig hebt
Muziek downloads
Muziekspeler
Toon meer instructies Heb Kies Muziek en Spin

Plan 1 de lengte van uw training. Als je een beginner spinner , mag u alleen uit te werken voor 15 tot 30 minuten uw eerste paar keer . Als je een draaiende veteraan , kunt u een 60 minuten routine in plaats daarvan proberen . Hoe dan ook, moet je muziek kiezen om de tijd die u zal werken , inclusief warming- up en cooling-down periodes vullen . Let op de lengte van de nummers die u kiest voor uw spinnen afspeellijst en zorg ervoor dat die nummers overeenkomen met de lengte van uw training . Kopen van 2

langzaam Begin . Kies een nummer dat je in een goed humeur , maar niet halen het tempo te veel . Bijvoorbeeld , JR Atwood van Power 10 Spinning raadt het gebruik van Counting Crows ' " Hanginaround " als een starter voor een spinning workout . Gebruik deze eerste lied om uw spieren te strekken en mentaal voor te bereiden je voor op je routine . U kunt zelfs beginnen te fietsen voordat de song eindigt , maar langzaam op te warmen je spieren en krijgen in de groef .

Kick
3 van het tempo . U vindt een aantal upbeat willen , snel bewegende liedjes voor uw training ook. Techno muziek kan een geweldige workout toevoeging, omdat het pompende beats en vrolijke deuntjes . U vindt vergelijkbare opties in het pop en punk genres . Het idee is om iets te parmantig en vrolijk plukken . Probeer om liefde ballads en klassieke muziek te vermijden voor deze training .
4

Varieer het tempo . Je moet niet een playlist vol met nummers die allemaal hetzelfde zijn . In plaats daarvan , kunt u proberen de beats een beetje . Marie Claire magazine DJ Chris Lawhorn gekozen nummers met een verscheidenheid aan BPM (beats per minute ) voor zijn spinnen afspeellijst. Deze variatie kunt u de snelheid van uw fiets veranderen en houd je lichaam gissen tijdens uw training . Uw spieren zullen een verscheidenheid aan bewegingen te krijgen en strekt zich uit je routine op die manier.
5

het afkoelen . Voor het eind van de training , vertragen het terug opnieuw voor een afkoelingsperiode . U wilt minstens een langzamer nummer om te ontspannen je fietstechniek bewegingen , pedaal langzaam , en breng je hartslag terug naar normale tarieven . Dan wilt u misschien een tweede traag nummer voor uw uiteindelijke rekt zich uit en ademhalingsoefeningen aan het einde van uw spinnen routine te kiezen. Nu is de tijd die een liefdeslied of misschien een instrumentale of ambient muziek selectie voor uw training mix uit te brengen .