Hoe de Spinner Hometrainer

Spinner hometrainers zijn populair in sportscholen en fitnesscentra . Over het algemeen worden ze gebruikt als materiaal in een draaiende klasse , waar groepen mensen te voltooien een fiets- workout op muziek gezet . Volg deze stappen om een spinner hometrainer correct en het meest effectief te gebruiken. Instructies
1

Stap op de spinner hometrainer . Zet 1 voet op het pedaal dat het dichtst bij u en slinger je andere been over het zadel . Kopen van 2

vooruit of achteruit Schuif de stoel , zodat je comfortabel kunt bereiken het stuur . Er moet een lichte buiging in je elleboog wanneer uw handen aan het stuur.

Regel 3 van de hoogte van de zitting . U kunt de zitting omhoog of omlaag te verplaatsen . Zet je voeten in de teen kooien op de pedalen of clip ze in de pedalen , afhankelijk van de stijl van de spinner fiets. Beweeg de pedalen tot 1 been van de onderkant van de pedaalslag bereikt. Er moet een lichte buiging in uw onderrug knie . Als je been recht is, beweegt de stoel een beetje .
4

Controle van de spanning . Spinner fietsen hebben een spanning controle op de bar in de voorzijde van waar je zit . Schuif naar rechts om meer spanning te creëren en naar links om de spanning te verminderen . Meer spanning zal de intensiteit van uw training te verhogen . Tijdens een spinningles , zal instructeurs meestal u vragen om de spanning aan te passen .
5

Start trappen. U kunt een uitstekende cardiovasculaire training te krijgen en spieren op te bouwen in je benen met behulp van de spinner hometrainer .