Hoe maak je een Spinning Routine Choreografeer

Choreographing een Spinning klasse is niet ingewikkeld . Echter , moet je creatief en georganiseerd, zodat de fitness klasse heeft een opbeurende en verkwikkende work-out in uw 45 - minuten durende sessie . Weten hoe je rijden op een stationaire fiets spannender is essentieel voor een succesvolle routine. Instructies
1

Ga naar iTunes of andere soortgelijke muziek selectie websites en kies vrolijke snelle muziek die je Spinning routine verbetert terwijl het vertragen van het tempo durng de cool-down . Afhankelijk van de soort muziek die je selecteert, krijgt u 10 tot 12 nummers nodig . Denk aan uw studenten en kies muziek die ze willen horen . U kunt thema's moeten lessen Spin ook. Enkele veel voorkomende thema's zijn 60 's muziek , The Beatles , show stemmingen, sountry en New Wave.Music voor Spinning moet relatief optimistisch om het tempo op een fatsoenlijke cardio werk buiten te houden te zijn . Elk lid van de klasse zal natuurlijk er tempo aanpassen om hun lichaam in staat het kopen van 2

Verdeel de routine in stappen van 15 minuten : . Warming up , piek en cooling down . Strek aan het einde van de les .
3

Tijd elk derde met 15 minuten ter waarde van muziek, die 3-4 nummers per interval betekent . De nummers zal hoogstwaarschijnlijk overlappen in de pauze verandering . Tijd die zo dicht mogelijk bij 15 minuten als je kunt .
4

Merk op dat de muziek hoeft anders te zijn , want de opwarming is vrolijk , maar de cool-down is langzamer , maar nooit traag . De cool-down omvat het strekken van de hamstrings , quadriceps , kuiten , heup flex , schouders en nek .
5

Set up van 5 minuten voor elke derde . In het eerste derde , de deelnemers in het zadel zit Spinning snel aan vrolijke muziek . U opnieuw vertrouwd de klas over de juiste lichaamshouding , ademhaling en het doel van de klas.
6

Informeer de klas als je het maken van een verandering in de routine . Bij de tweede interval , kunt u creatief te krijgen, omdat de klas wordt opgewarmd en klaar om aan te gaan op volle snelheid . Meng het met 20 seconden, 30 seconden en 40 seconden uit het zadel en terug in het zadel , het toevoegen van weerstand. Duw de klas tijdens het tweede interval .

Aankomst 7 aan de cooling-down interval , waar je de klasse kan erkennen voor hun harde werk . Vertragen het tempo. Laat ze verlagen hun weerstand terwijl leuren erg snel. De muziek moet hier vrolijk en positief zijn , maar niet zo snel als de piek tunes . De laatste 5 minuten zal worden gewijd aan stretching.