1
Raadpleeg een arts voordat u een oefening klasse , waaronder Spinning beginnen. Spinning verhoogt je hartslag en het is belangrijk om te weten hoe de medicatie en gezondheidsvoorschriften zullen reageren. Wetende dat je fysiek in staat om deel te nemen zal geen angst die u heeft over uw gezondheid tijdens het sporten verlichten .
Ontvang Pagina 2 vertrouwd met uw fiets voor de les . Je moet weten hoe je de pedalen te stoppen in geval van een noodsituatie en wil je leren hoe je de stoel en het stuur in hoogte verstellen .
Pas 3 je fiets als je aankomt voor de klas . Stel uw stoel zodat uw knie heeft een lichte bocht in het wanneer je voet is aan de onderkant van het rijwiel . Je armen moeten licht gebogen en op een comfortabele afstand van het stuur zijn.
4
Breng het water aan de klas . U wilt om gehydrateerd te blijven en je zal geen tijd in de les te lopen naar een drinkfontein . Veel mensen ook handdoeken meenemen naar de klas om zweet af te vegen of te draperen over het stuur om je handen op zijn plaats te houden in verschillende posities .
5
Geschikte kleding dragen . Je zult kleding die vocht opnemen en u kunt vinden dat kleding speciaal gemaakt voor fietsen is het meest comfortabel willen . Fietsen shorts zorgen voor extra zitkussen om de rit nog comfortabeler. Een gel bekleding kan ook de rit gemakkelijker te maken . U zult ook willen een stijve zolen schoen voor de klas .