Hartslagmeter
inschrijfkosten
Passende kleding voor spinnen
Toon meer instructies Heb slag in Spinning
1
zoeken de juiste Spinning klasse die is handig voor je. Met behulp van een online zoekopdracht site is een uitstekende manier om een Spinning faciliteit in de buurt te vinden ( zie bronnen hieronder ) . Kopen van 2
Vraag een Spinnende klasse in actie te observeren , zodat u kunt zien of Spinning is de juiste training voor u . Dit is ook een kans voor u om de sfeer en de stijl van de instructeurs te observeren , zodat u weet van tevoren als u vertrouwd bent met deze bijzondere Spinnende klasse voelen . In feite zijn veel faciliteiten bieden een gratis introductieles klasse om te zien als je van Spinning voordat u zich verbinden .
3
Koop de juiste workout kleding voor Spinning . Verschillende websites bieden tips voor het selecteren van de juiste soort kleding om te dragen tijdens Spinning , waaronder fietsbroek en fietsen schoenen voor de specifieke stationaire fiets die je zult gebruiken in je klas ( zie bronnen hieronder ) .
4 < p > Onderzoek of je nodig hebt om een hartslagmeter kopen voor uw Spinnende klasse . Sommige klassen zijn voorzien van stationaire fietsen met ingebouwde hart monitoren, dus van tevoren te controleren . Spinning instructeurs op maat van de training om bepaalde hartslag te bereiken , dus dit is een onmisbaar accessoire .
5
Onderzoek manieren waarop u de voordelen van Spinning door middel van cross - training en voedingssupplementen kunnen verbeteren . Bijvoorbeeld, veel Spinning instructeurs raden water met toegevoegde elektrolyten en koolhydraten voor en tijdens een Spinning routine.
Zorg
6 Zorg ervoor dat u uw Spinning routines variëren tussenpozen , zodat je lichaam heeft een kans om in te rusten tussen de trainingen . De meeste Spinning instructeurs raden u Spin niet meer dan drie keer per week , omdat het een hoop stress kan op je lichaam .