Hoe te Versterk uw Toe Point

In de voorstelling wereld , zijn dansers gedacht aan een goede "punt" hebben als ze een lange rechte lijn van het scheenbeen aan de bovenkant van de voet . Een deel van het hebben van een goed punt is de manier waarop je voet aan uw enkel, herinnert podoloog Dr Thomas Novella in een artikel in de dance tijdschrift " Pointe . " Echter , het hebben van een sterkere boog kan ook helpen . Probeer een aantal basisoefeningen die zal bijdragen aan de versterking van de boog en eventueel verbeteren van de uitstraling van je teen punt . Wat je nodig hebt
Weerstand band
Handdoek
Toon meer instructies

Neem 1 je schoenen uit als je thuis bent , en overweeg het gebruik van minimalistische of " ; vijf vingers 'schoenen als je gaat . Schoenen met ondersteuning van de voetboog niet toestaan ​​boog van de voet op natuurlijke wijze te ontwikkelen - iets dat moet sterk en flexibel om u te helpen een goede teen punt te ontwikkelen zijn. Zelfs beter dan rond te lopen thuis op blote voeten - . Rondlopen in zand, welke voorwaarden , versterkt en masseert de onderkant van de voeten

Warm kopen van 2 -up van uw voeten en enkels voor het starten van een versterking routine omcirkelen voeten in een richting en vervolgens de tegengestelde richting . Voer vijf tot 10 cirkels in een richting , en vervolgens vijf tot 10 cirkels in de tegenovergestelde richting .

Stand 3 bij de achterkant van een stoel en til een been van de vloer een paar centimeter , net hoog genoeg om het te houden van de vloer . Stand up op je Tippy tenen met het andere been , het verhogen van uw hiel zo hoog van de vloer als je kunt , en laat jezelf naar beneden . Herhaal deze beweging 10 tot 15 keer op die voet en doe dezelfde oefening met het andere been .

Zit
4 op de grond met beide voeten voor je , en houd vervolgens een weerstand band in elke hand en loop rond de bal van een voet . Trek zachtjes op de band om weerstand te creëren , en wijs de teen van die voet en houd deze 3-5 seconden . Laat de voet terug naar een gebogen positie en herhaal de beweging in totaal 10 keer . Herhaal dit met de andere voet .
5

een stoel en leg een handdoek op de grond , met zijn onderste uiteinde in de buurt van een van je grote tenen . Knijp het einde van de handdoek onder je tenen , curling de bovenkant van de handdoek naar u toe. Doorgaan curling de handdoek naar u toe tot de bovenkant is de buurt van uw grote teen . Herhaal vervolgens dezelfde oefening met het andere been .