Hoe tem Sneller

Word Voor bijna elke sport , het verhogen van de snelheid van een speler verhoogt zijn of haar waarde . Snelheid natuurlijk kan verwijzen naar een aantal doelstellingen : het vermogen om te presteren in een snel tempo door een volledige gebeurtenis , of gewoon de mogelijkheid om zo snel mogelijk te verplaatsen voor een korte tijd . Voor elk van deze doelen zijn er een aantal oefeningen en verbeteringen die cruciaal kunnen blijken in het opbouwen en onderhouden van snelheid. Volg deze stappen om te helpen jezelf sneller. Instructies
1

Evalueer uw doelen en bespreken met een arts om ervoor zorgen dat u dat u zelf geen undo risico. Kopen van 2

Bereid een workout schema dat zowel lopende omvat en heffen - zorgen voor herstel dagen . Lifting helpt bouwen spieren die je lichaam sneller voortbewegen , terwijl rust laat spieren om zichzelf weer op te bouwen .

Meng 3 een mix van afstand lopen met snelheid opleiding , zoals sprints . U zult tegelijkertijd bouwen uithoudingsvermogen en train je spieren voor snellere beweging .
4

Stretch voor en na elke run . In " Top Tien manieren om sneller te lopen , " Rick Morris legt uit dat " een strakke spier is een traag functionerende spieren . "
5

Verhoog uw pas . Als de lengte van elke stap brengt je verder , vind je jezelf sneller groeiende .