Hoe te vertellen als u een Pulled Hamstring

Er zijn momenten waarop je je hamstring spier zal trekken en zal geen twijfel over de blessure . U vindt er een sterke stijging van de pijn die je dwingt om je knieën te voelen en kunnen hulp nodig om je uit de baan , het speelveld of je bank als je zelf hebt gewond thuis . Er zijn andere momenten waarop de trek minder ernstig zijn . Je zult in staat om jezelf te redden tijd en pijn door het nemen van vrije tijd en laat je spieren herstellen. Instructies
1

Voel voor een pull in de rug van de hamstring als je breken in een jog of een minder dan full-speed run . Deze trekken is niet normaal en kan een verstuiking of een pull in de achterkant van je hamstring geven . Stoppen met wat je doet en stapt uit het sportveld - dit letsel is op een kritiek punt . Het kan genezen als je het rusten en te behandelen met ijs , maar kan ernstig erger als je probeert te " hard het uit. " Het kopen van 2

Probeer je been omhoog te trekken naar je borst . Als je je knie niet voorbij de hoogte van je heup of je voelt extreme vermoeidheid als dit gebeurt , heb je een verrekte hamstring . Uw bereik van de beweging zal worden beperkt wanneer deze spier is gespannen . Rust het been en behandelen met ijs.
3

Kijk of voelen voor zwelling in de achterkant van het been . De zwelling kan wel of niet visueel zijn , maar het zal voelen als je hamstring spier te dik is voor je huid als de hamstring wordt getrokken .
4

Kijk voor verkleuring en blauwe plekken in de rug van de bovenste been. Dit is vaak een verklikker teken van een verrekte hamstring . In sommige gevallen kan dit het gevolg van het nemen van een klap in de achterkant van het been of het kan afkomstig zijn van het nemen van een misstep zijn . In het geval waar de blauwe plek opduikt voordat aanzienlijke pijn of ongemak , is het essentieel om uit het speelveld en ijs de schade onmiddellijk de zwelling te verminderen .