Een klein gebied uit te werken in dat groot genoeg is voor u neer te leggen .
Toon Meer instructies
1
Begin met het uit te rekken uw hele lichaam . Andere eHow artikelen kunnen u hierbij helpen . Wees er zeker van te rekken totdat je voelt dat de spanning in je spieren , geen pijn . Kopen van 2
Terwijl je, met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en armen door je oren , spring recht omhoog . Verheug terwijl het doen , en houd je hele lichaam recht , niet naar voren leunen !
3
Onmiddellijk na de landing , buig je knieën totdat je in een bal verscholen op je voeten met je armen nog omhoog .
langzaam 4 en voorzichtig , rolt achterwaarts op je kromme rug , tillen je benen recht omhoog in de lucht . Eenmaal in deze L positie op je rug , beginnen om weer in de verscholen positie rollen . Wanneer je daar bent , spring direct weer op en herhaal het hele proces . Met ongeveer 10 of 15 van deze dag , zul je resultaten zien.