Handheld gewichten
Agility ladder
water of sportdrank
Touwtje springen verkopen Basketbal : Trappen Partner of team
Toon meer instructies Volgen een New Sports Conditioning Program voor Basketbal
1
opwarmen met wat strekoefeningen om los te komen van uw spieren. Deze kunnen bestaan uit het aanraken van je tenen , evenals stretching uw hamstring en lies spieren. Volgen met sit- ups , push - ups en jumping jacks . Kopen van 2
Volg een basketbal conditioning programma dat boren omvat voor het verbeteren van behendigheid op de baan . Op en neer trappen en touwtje springen zal je snelheid verbeteren en bouw je kracht in de benen . Gebruik een agility ladder - het lijkt op een touwladder gevonden op een boomhut - . Om voetenwerk oefenen
Verhoog 3 van de hoogte van je sprong met springen oefeningen . Probeer de bal sprong door je voeten bij elkaar en staan voor uw basketbal. Houd je voeten bij elkaar , spring over de bal 30 seconden .
4
Verbeter uw uithoudingsvermogen door sprinten boren. U kunt sets van sprints te doen voor een bepaalde tijd of afstand , rust voor 1-2 minuten en opnieuw beginnen . Weer uw vloeistoffen met water of een sportdrank tijdens de pauze .
5
Gebruik gewichtjes om je schouders, armen en benen te versterken . Het bankdrukken, roeien machine en been krullen zijn een paar oefeningen die een goede opleiding voor basketbalspelers bieden .
6
je ball- handling vaardigheden oefenen met een partner of team . Voer dribbelen, passen en schieten boren om uw basketbal spel te perfectioneren . Sacredhoops.com bevat informatie over dribbelen boren ( zie bronnen hieronder ) .