Hoe om jezelf te motiveren als je ontmoedigd Met Uitwerken

Het uitwerken kan drastisch helpen veranderen je lichaam, dat op zijn beurt een positief effect hebben op zaken als je gevoel van eigenwaarde hebben. Het veranderen van je lichaam heeft tijd nodig , echter, en het is gemakkelijk om je motivatie voor het werken wanneer het moeilijk is om te onderscheiden als uw inspanningen ten bedrage van veel verliezen . U kunt kijken in de spiegel en een verandering na weken van hard werken niet zien . Door het gebruik van een paar motiverende praktijken , maar u kunt uw motivatie verbeteren en voorkomen dat je ontmoedigd in te werken. Instructies
1

Set workout doelen . Uit onderzoek van Ming Chuan Universiteit toont aan dat het ontwikkelen van een mentaliteit van meesterschap , waarin je probeert om je vaardigheden te verbeteren op een bepaalde taak , helpt om de motivatie te voeden. Tot vaststelling van een doel van bench - persen van uw eigen lichaamsgewicht , bijvoorbeeld, of lopen voor een bepaalde tijd , als een uur , op een bepaald tempo , zoals acht mijl per uur , kan helpen je motiveren .
< Br > 2

Met behulp van pen en papier , registratie van alle doelen die je kiest, en wat nog belangrijker is , neem uw vooruitgang. Met het bankdrukken voorbeeld in stap 1 , bijvoorbeeld , kunt u opnemen van uw totale gewicht - bank gedrukt , het aantal sets en het aantal herhalingen. Vervolgens vermeldt hij dit dezelfde informatie voor elke opeenvolgende bezoek aan de sportschool .
3

Neem een ​​foto van jezelf met weinig of geen kleding op , zodat u een beeld waarop u kunt vergelijken later . Uit onderzoek van de Universiteit van Rochester blijkt dat lichaam zorgen zijn vaak een belangrijke motivatie voor degenen die werken . Dan, elke maand nemen nog een foto , en vergelijk het met de vorige foto , zodat je een objectieve , visuele meting van de vooruitgang die u maakt bij het transformeren van je lichaam.

Overweeg 4 wijzigen van uw sportschool als er niets anders lijkt te werken . Onderzoek uit de Verenigde Staten Sports Academy suggereert dat variabelen zoals kwaliteit van de dienstverlening en klanttevredenheid op een gegeven fitnessclub de motivatie van de fitnessclub klanten kunnen beïnvloeden. Voor een deel is dit omdat als je ontevreden bent met uw sportschool , of het nu de apparatuur , de trainers of de voorzieningen in het algemeen , heb je minder kans te willen gaan naar die sportschool.
< Br >