Hoe je je voeten wrap met Athletic Tape

Hiel pijn en gevoeligheid langs de onderkant van je voet kan worden veroorzaakt door verschillende omstandigheden , een voorkomende zijn fasciitis plantaris , volgens de Mayo Clinic. Goed taping je voet en rust de voet zal het genezingsproces bevorderen. Als u denkt dat uw voet gewond raken en in de noodzaak van taping , vraag dan iemand om u te helpen de voet tape , want het is moeilijk om de juiste tape de onderkant van je voet op uw eigen. Wat je nodig hebt
1 1/2-inch breedte sporttape
1 -inch breedte sporttape
Toon meer instructies
1

Start op het punt van de voet waar de tenen krullen in plaats van een stuk van 1 1/2-inch tape op de kroon van de voet , wikkel hem onder de voet en zet hem terug op de bovenkant van de voet . kopen van 2 < p > Leg een stuk van 1 1/2-inch tape op de zijkant van de voet en bevestig deze aan het eerste stuk van de band die u toegepast . Wikkel de tape rond de hiel van de voet , zet deze dan aan de andere zijde van de band aan de andere zijde van de voet . Druk stevig op zijn plaats te houden .

Plaats 3 een stuk van 1 - inch atletische tape op je pink teen, wikkel het dan op een diagonaal over de bovenkant van de voet en op de hiel , vast aan de onderkant van de voet onder de grote teen . Herhaal dit proces vanaf de bovenkant van de grote teen een X over het midden van de voet maken . Herhaal deze stap drie keer .

Scheur stroken van 1 1/2-inch tape 4 af die net zo lang als de onderkant van je voet . Je moet genoeg strips aan de onderkant van je voet te dekken . Plaats een strook van 1 1/2-inch tape aan de zijkant van de hiel en wikkel het op en onder je voet , die de open huid aan de onderkant van je voet , en bevestig deze aan de andere kant van je hiel . Herhaal dit proces met behulp van de resterende stroken van 1 1/2-inch tape tot de onderkant van je voet is bedekt met tape.