Een hamstring pull kan vrij een pijnlijke blessure . Wanneer de pull komt als gevolg van een plotselinge beweging , zal de atleet een harde tijd bewegen , zelfs stapt uit het speelveld . De eerste manier om de blessure te behandelen is met rust en ijs . Stap uit je voeten en niet belasten van de spier met extra beweging . Verhoog uw geblesseerde been en ijs het letsel. Wikkel een zak ijs rond de geblesseerde hamstring 15 minuten van elk uur gedurende de eerste 24 tot 48 uur na het letsel.
Epsom Zouten
Neem een warm bad met Epsom zout , zodra de pijn en zwelling zijn begonnen met het verminderen . Leg twee handenvol Epsom zout in het beslag en meng goed. Epsom zout bevatten magnesium en dit zal helpen trekken de ontsteking en zwelling weg van het letsel. Zodra de zwelling is begonnen af te nemen en de ontsteking is opgelucht , zul je in staat om rond veel beter zijn en zullen niet langer aan de hamstring rusten . Zitten in het bad voor ongeveer 20 minuten en doe dit voor twee of drie dagen .
Therapeutische Oefening
Het gebruik van Epsom zout moet aanzienlijke verlichting brengen uw hamstring spieren en kunt u revalidatie-oefeningen beginnen . Begin uw revalidatie met strekt dat de bloedstroom zal aanmoedigen om de gewonde gebied . Na je training , bleef Epsom zout therapie zal helpen verminderen zwelling en ontsteking .