Hoe kan ik een Aerobic Step Build

U kunt een stabiele aërobe stap van hout te bouwen in slechts een paar minuten . Aerobicpassen worden gebruikt in een verscheidenheid aan trainingen op het niveau van effect versterken van de oefening . Het verhogen van de benen om de klim te maken op de stap werkt spiergroepen die anders kan worden genegeerd door een plat oppervlak routine . Plastic vervaardigde aërobe stappen kan duur zijn en kunnen krijgen glad als het zweet drupt hen. Bespaar geld door het maken van een veilige aërobe stap thuis . Wat je nodig hebt Pagina 2 ( 11-1/4-inch-long secties ) 4x4 behandeld hout afrasteringspaal
1 ( 24 -inch - lange sectie ) 2x12 behandeld hardhouten plank
12 ( 3-1 /2 inch ) houtschroeven
Boor met schroefbit
zelfklevende grip /tractie tape
zelfklevende rubberen meubilair voet ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Koop het hout bij een ijzerhandel of houthandel waar ze op maat zal snijden de stukken op maat voor u . kopen van 2

Stel de twee korte stukjes hek post op de grond parallel aan andere en ongeveer 16 centimeter uit elkaar . Rest de 2x12 bord boven op de palen en lijn de buitenste randen van het bord met de lange uiteinden van de post . Een 2x12 bord is eigenlijk maar 11 1/4 centimeter breed.

Zet 3 de raad om elke post met zes houten schroeven . Rijd drie in elke post het starten van een centimeter van de rand en verspreiden ze gelijkmatig over de lengte . Schroef de andere drie parallel aan de eerste drie en een centimeter vanaf de binnenrand van elk bericht .
4

Bedek de bovenkant van het bord met zelfklevende grip of trap - tractie tape. Lees de instructies van de fabrikant en waarschuwingen zorgvuldig door voordat het afpellen van de rug en op de klevende kant aan het hout .
5

Stel de aërobe stap op de ondergrond waar u van plan om te oefenen en te intensiveren en in een paar keer om de stabiliteit te testen . Voeg grip tape aan de onderkant van beide berichten indien de stepper is uitglijden op een tapijt . Voeg zelfklevende rubberen voetjes als de houten fitness stepper glijdt op een harde ondergrond .