Hoe om gewichten te gebruiken Met Step Aerobics

De nieuwste trend in fitness is om gewicht te trainen met step aerobics combineren . Onderzoek heeft uitgewezen dat het gebruik van gewichten tijdens een stap workout ruim 25 procent meer calorieën kan verbranden . Step aerobics met gewichten geeft je lichaam een volledige workout . Instructies
1

Koop een stap van een fitness winkel. De meeste stappen worden geleverd met inzetstukken die kunnen worden gebruikt om de hoogte te regelen.

Pick 2 een set van de hand gewichten . Ga door de verschillende maten en vind een gewicht dat je je comfortabel voelt . Je moet een goed bereik van de beweging met de gewichten te handhaven , dus misschien wil je alleen 2 of 3 £ kiezen op het eerste.
3

Begin met een eenvoudige stap workout zonder de gewichten . Hier een aantal fundamentele stap beweegt als de Charleston en een stap . Zoek een beschrijving van deze bewegingen op een fitness- website .
4

Gebruik de hand gewichten als je eenmaal vertrouwd bent met de stap bewegingen voelen . Houd het gewicht boven je hoofd of het uitvoeren van arm liften als je omhoog gaat op de stap. Voor de volgende routine , voeren schouder persen .
5

Toevoegen licht enkel gewichten om uw training . Zodra u vertrouwd bent met uw stap workout voelen , gebruik enkel gewichten aan de aerobics uitdagend te maken .