Hoe maak je de Turn Step Aerobic Exercise

De Turn Step aërobe oefening is een dans geïnspireerd stap aërobe oefening die krijgt uw hartslag te gaan en zorgt voor een goede , low-impact cardiovasculaire workout . De bochten in deze oefening zijn een variant van de voorwaartse stappen die betrokken zijn bij andere stap aerobic oefeningen . Instructies
1

Plaats jezelf naast het platform , zodat u parallel staan ​​aan de lange zijde van het platform . De buitenzijde van de linker voet moet naast het platform . Je moet op een kant van het platform , zodat u de vorming van een letter L met het. Kopen van 2

Draai je heupen naar het platform en zet je linkervoet op de linkerrand van het platform. Breng je rechtervoet omhoog op het platform en plaats het op de rechterkant zodat beide voeten op het platform en de buitenkant van je voeten op het platform randen .
3

Rotate je lichaam tegen de klok in , waardoor je linkervoet naar beneden parallel met het platform . Breng je rechtervoet naar beneden naast je linkervoet , zodat u het maken van een achterwaarts L met het platform .
4

Herhaal de beweging , terug waar je vandaan kwam . Draai je heupen en zet u uw rechtervoet op het podium , en dan over te stappen met je linkervoet en plaats het op de andere rand . Draai met de klok mee en zet je rechtervoet op de grond parallel met het platform . Volg met je linkervoet , zodat je terug bent in uw eerste startpositie .