Hoe om te trainen met Jump Stretch Flex Bands

Flexbands , vervaardigd door Jump Stretch , zijn grote , lange rubberen banden die kunnen worden gebruikt om specifieke spieren werken , of worden opgenomen in een verscheidenheid van fitness-programma's . De bands zijn draagbaar en vrij licht van gewicht waardoor ze ideaal zijn voor het houden van fit tijdens het reizen . Als je nog nooit hebt gebruikt Flexbands , beginnen met een paar eenvoudige stukken die je een kans om vertrouwd te raken met de manier waarop ze werken worden zal geven . Begin met vijf herhalingen van elke beweging , opbouwen tot 10 als je flexibiliteit en uithoudingsvermogen verbetert . Instructies
1

de band positie achter je nek. Trek voorzichtig naar beneden en til je hoofd in de richting van de band. Houd deze positie gedurende 5 seconden . Herhaal de rekken 10 keer. Kopen van 2

Wikkel een uiteinde van de band rond een deurklink . Wikkel het andere uiteinde rond een van je polsen . Sta met de deurklink aan uw kant en langzaam leunen weg van de deur , die zich uitstrekt je schouder als je beweegt . Houd de positie maximaal 5 seconden . Herhaal 5-10 keer . Herhaal de stretch met je andere arm .

Lie 3 down met je rug plat op de vloer . Plaats de boog van een voet in het midden van de band . Houd de band met beide handen , een aan elke kant van je voet . Hef je been omhoog en trek je voet naar achteren in de richting van je lichaam. Houd de positie maximaal 5 seconden . Herhaal 5-10 keer . Herhaal dit met je andere been .
4

Ga liggen met je rug plat op de vloer . Houd de band achter je hoofd met beide handen , loop de band over een voet . Strek je been brengen het over je lichaam en houd de positie voor maximaal 5 seconden . Herhaal 5-10 keer . Herhaal met het andere been .