Hoe te bereiken Alignment

Quit slungelig . Juiste lichaamshouding en houding hulp spieren goed werken , voorkomt spanning en vermoeidheid en verbetert je uiterlijk . Als u de praktijk een goede houding tijdens het staan ​​, zitten en slapen , is de zwaartekracht gelijkmatig verspreid over het hele lichaam , dus niemand deel wordt ten onrechte benadrukt. Het is belangrijk om een bewustzijn van je eigen lichaamshouding gewoonten evenals een bewustzijn van de juiste houding technieken. Dit helpt u een bewuste poging om zichzelf te corrigeren wanneer dat nodig is . De praktijk een goede houding om een ​​optimale uitlijning van het lichaam te bereiken . Instructies
1

Houd uw lichaam in de juiste positie tijdens het staan. Houd je hoofd recht boven je schouders en bovenrug rechtop met je schouderbladen plat gehouden tegen je rug . Uw oor , schouder en heup moeten verschijnen in een rechte lijn , gezien vanaf de zijkant. Ontspan je schouders , maar houd ze recht ook. Houd je bekken in een neutrale positie met uw buikspieren gehouden in Unlock beide knieën en plaats je voeten heupen uit elkaar . Adem in en adem langzaam en natuurlijk . Kopen van 2

praktijk een goede houding tijdens de vergadering om de uitlijning van uw lichaam te verbeteren. Zit met een rechte rug , je billen raakt de achterkant van de stoel en je schouders naar achteren in een ontspannen houding bij het zitten op een computer werkstation of een bureau . Verdeel je gewicht gelijkmatig over je heupen en doe je benen niet kruisen . Houd je voeten plat op de vloer . Vermijd zitten in dezelfde positie voor meer dan 30 minuten . Wees je bewust van je houding elke keer dat je gaat zitten .
3

Maatregelen nemen om je lichaam goed uitgelijnd terwijl u slaapt . Gebruik een dun kussen om je hoofd niveau maakt niet uit welke positie je slaapt inch Plaats een kussen onder de onderbenen te houden met uw rug tijdens het slapen op je rug en gebruik een tussen je dijen als je slaapt op je zij . Deze maatregelen kunnen helpen om de juiste lichaamshouding te behouden terwijl u rust .
4

Gebruik een juiste techniek om zware voorwerpen te tillen . Houd je rug recht , alleen buigen op de knieën en heupen . Houd uw houding breed , je voeten stevig op de grond en gebruik je beenspieren te tillen . Gebruik een continue beweging terwijl je tilt in plaats van een die is schokkerig .
5

Integreer stretching technieken in je dagelijkse routine . Leer een paar strekoefeningen zoals de heup flexor stretch te helpen om betere uitlijning van het lichaam . Houd stukken gedurende ten minste 20 of 30 seconden voordat u ontspannen en herhaal .