Hoe je je schouders Stretch

Je schouders kan de neiging om te verstijven als je niet een bewuste poging om ze los te maken . Als ze dat doen , kunnen deze eenvoudige rek hen te helpen. Wat je nodig hebt Athletic Schoenen Athletic hoofdbanden
Oefening Gewichten
Gewicht Riemen
Toon meer instructies
1

Sta rechtop met beide voeten plat op de vloer en beide armen langs je lichaam . kopen van 2

uitbreiden armen uit naar elke kant , met ellebogen recht en de handpalmen naar beneden. Houd deze positie 5 tot 10 seconden .
3

houden beide armen uitgestrekt, bewegen beide handpalmen tegen elkaar boven je hoofd. Beide armen moeten naar boven worden verlengd .
4

Langzaam buig je linkerarm bij de elleboog , zodat je linkerhand zakt achter je hoofd .
5

Plaats uw rechterhand op uw linker elleboog en druk uitoefenen op de linkerarm door voorzichtig aan de elleboog achter je hoofd . Je moet de linker schouder stretch voelen . Houd deze positie 10 tot 15 seconden .
6

Schakel armen en trek je rechter elleboog met je linkerhand . Houd deze positie 10 tot 15 seconden .
7

Herhaal oefening voor beide schouders twee of drie keer .
8

Breng armen terug in de oorspronkelijke stand .
< br >