Trail Running Shorts
Trail Running Socks
Trail - loopschoenen
Running Foods ( gels en bars )
Camelbak Systems
Altimeters
Fanny Packs < br >
Toon meer instructies
1
Pack kleding geschikt is voor het seizoen . Gevaarlijke weersomstandigheden snel komen binnen op hoogte, dus klaar voor zowat alles : . Regen, hagel, ijzel , sneeuw, mist , bliksem , harde wind, intens zonlicht en bittere kou kopen van 2
Begrijp de weerpatronen in het gebied dat u van plan bent om dienovereenkomstig te bezoeken en tijd uw runs . Op sommige plaatsen , bijvoorbeeld 's middags onweer komen vaak voor .
3
Stash extra voedsel en water in een heuptasje of rugzak hydratatie eenheid . Hoog - koolhydraat-en calorierijke voedingsmiddelen zijn best , zoals ze zijn makkelijk te verteren en zijn minder waarschijnlijk dan vetten en eiwitten om je misselijk te maken.
4
tempo jezelf over de hele oplage . Probeer je ademhaling stabiel te houden door te vertragen om energie - stapvoets op steile beklimmingen .
5
Blijf gehydrateerd door het drinken van veel water .
6
acclimatiseren als lopen op hoogte is een nieuwe onderneming . Je lichaam kan enkele dagen nodig om te wennen als je gewend bent om relatief lage hoogtes .
7
Heed waarschuwingssignalen van uw lichaam. Als u het gevoel symptomen van hoogteziekte - hoofdpijn , misselijkheid , duizeligheid - . Beginnen de afdaling zo snel mogelijk
Blijf 8 op het spoor te voorkomen dat kwetsbare ecosystemen vernietigen . De vegetatie op grote hoogte kan een lange tijd duren om te herstellen als vertrapt .