Hoe te Walk Stick voor Weight Loss

Bedoeld als langlaufen lopen, stok lopen is een low-impact full body workout met palen vergelijkbaar met palen skiën . De palen fungeren als een verlengstuk van je arm , het uitwerken van uw bovenlichaam en het verhogen van uw saldo . Het neemt ook wat gewicht van je knieën en scheenbenen waardoor het een goede oefening voor mensen met problemen in die gebieden. Omdat u uw hele lichaam , je verhoogt de hoeveelheid calorieën je verbrandt . Bij aankoop van de polen , moet de bovenkant van de paal op dezelfde hoogte als de onderkant van je ribbenkast te zijn . Wat je nodig hebt
Ski - walking-stokken
Running of wandelschoenen
" Rubber poten " voor de pole tips
Toon meer instructies
1

Start wandelen door het plaatsen van je linkervoet naar voren en je rechterarm naar voren . Plant de paal op de grond , iets schuin naar u toe en duw naar achteren op de paal als je je rechterbeen arm naar voren brengen . Herhaal dit voor het rechterbeen en linkerarm . Kopen van 2

Loop op deze manier. Zet de " rubber poten " op uw palen wanneer je wandelt op een harde ondergrond te houden van het krijgen dinged .

Loop
3 voor een uur , elke dag , indien mogelijk. Een £ 200 persoon zal gedurende een uur stevig wandelen ongeveer 400 calorieën verbranden op 3,5 mijl . Je nodig hebt om 3500 calorieën te verbranden om een pond te verliezen . Als je loopt een uur per dag , kan je verliest 3-4 pond per week , als je voedselinname blijft hetzelfde.