Hoe te berekenen Hartslag Wanneer Wandelen

Wanneer je loopt voor de oefening, wetende dat uw hartslag kan u helpen uw inspanningsniveau te bepalen. Weten hoe hard je werkt kan u helpen beter uw wandel- training aan te passen aan uw training doelen te bereiken. Afhankelijk van hoe stevig je loopt , kan u even moet stoppen om uw pols te nemen . Bij het nemen van uw hartslag , doe je duim niet gebruiken omdat het zijn eigen puls die zal interfereren met uw hartslag berekeningen. Wat je nodig hebt
horloge
Toon meer instructies
1

Plaats uw wijsvinger of je middelvinger (of beide ) van een hand op de andere arm , ongeveer 1 centimeter onder je pols . Als uw pols heeft een zwakke pols , kunt u ook gebruik maken van uw nek . Als het gebruik van uw nek , plaatst u uw vinger onder je kaak , halverwege tussen de grote nekspieren en de luchtpijp . Druk zachtjes , met alleen de druk die je nodig hebt om je hartslag te voelen .

Graaf 2 het aantal beats je voelt in zes seconden . U kunt ook gebruik maken van langere tijden indien u dat wenst , zoals 10 seconden .
3

Vermenigvuldig het aantal beats je voelt in zes seconden door 10 om uw hartslag te vinden. Bijvoorbeeld, als je telde 11 beats , zou vermenigvuldig je 11 met 10 om 110 als uw hartslag . Als je telt de beats in 10 seconden , vermenigvuldig het aantal beats per zes .