Hoe om calorieën te verbranden Walking & Bewegen in extreme temperaturen

Consistentie is erg belangrijk in elke vorm van oefening routine . Niets gooit mensen uit meer dan extreme weersomstandigheden . Het goede nieuws is dat u effectief calorieën kan verbranden wandelen en oefenen in extreem koude en extreem warme temperaturen. Het verbranden van calorieën in extreme temperaturen is geen probleem, maar je moet alleen onder deze omstandigheden uit te oefenen nadat u de nodige voorzorgsmaatregelen hebben genomen . Instructies
1

Drink veel vocht om jezelf gehydrateerd te houden in extreme temperaturen . Je lichaam heeft water nodig om zijn eigen warmte te regelen en omgaan met buitentemperaturen . Hydratatie is het belangrijkste in warm weer , omdat je meer vocht verliest door zweten . Water is niet de beste optie voor een snelle hydratatie omdat het niet geven u de elektrolyten die je verliest met zweten . Kopen van 2

Draag lichte kleding in extreem warme temperaturen. Er is een gevaarlijke mythe , die leert dat het dragen van warme kleding in warme temperaturen zal je helpen meer calorieën te verbranden . Dit is onjuist en gevaarlijk voor het lichaam. Dragen zeer lichte kleding in extreem warme temperaturen en laat je lichaam zweet uit de hitte in plaats van om het allemaal in te houden
3

Draag gelaagde kleding in koud weer . Begin dragen zwaardere kleding als u uw training of wandeling en versnipperen kleding als uw lichaamstemperatuur stijgt beginnen . Zorg ervoor dat uw kleding is gemaakt van materialen die niet op de huid plakken als je zweet , omdat het koelen zal veroorzaken . Materialen als wol kleeft niet aan je lichaam.
4

Rust jezelf uit met de juiste verlichting in donkere winter wandelingen. De dagen zijn erg kort in de tijd met extreem koude temperaturen . Neem een ​​zaklamp met u als wandelen in de ochtend of in de late namiddag .