Hoe je Nordic Walking Sticks Aanpassen

Nordic walking is een populaire vorm van fitness lopen die is ontstaan ​​in Finland . Het is een low-impact , tijd - efficiënte , total-body workout . De unieke vorm van wandelen, in combinatie met de pompwerking van je armen als je de stokken gebruiken om jezelf voort te bewegen en zorgen bovenlichaam weerstand, maken het een uitstekende training . Het eerste wat je moet doen is goed te passen bij uw stokken aan uw lengte . U moet weten hoe je Nordic Walking stokken te passen om dit te doen , maar gelukkig zijn alle merken van Nordic stokken gebruiken dezelfde methode voor de aanpassing . Wat je nodig hebt
Nordic walking stokken ( elk merk )
Toon meer instructies
1

horizontaal Houd de stok voor je . Afhankelijk van de grootte stok nu , kan drie of vier delen die in elkaar passen om de lengte van de stok vormen bevatten . Merk op hoe aan de basis van elke sectie is er een voorgevormde handgreep of schuim cirkel rond de stok . Dit is waar je vergrendeling bevindt zich voor elke sectie . Kopen van 2

Schuif je hand door de polsband en pak de handgreep van de stick . Houd uw ellebogen in een hoek van 90 graden , met de stok recht op en neer . Dit is de juiste hoogte voor uw nordic walking stok . Kijk naar de zeer onderste gedeelte van de stok , de dunste ene , en schatten hoeveel het nodig heeft om omhoog of omlaag om de stok de juiste hoogte te maken.
3

Verwijder uw hand van de grip en riem , en houd de stok met een hand grijpen het onderste deel op in de buurt waar het in de volgende en de andere is geplaatst op de basis van de volgende paragraaf die de sluis grip. Draai het onderste gedeelte tegen de klok in los genoeg om te glijden in en uit van de volgende sectie .
4

Stel het onderste deel van de lengte die je nodig hebt en zet vervolgens het gedeelte met de klok mee 10 tot 15 keer totdat deze vastklikt .
5

Houd de Nordic Walking stok als u in stap 2 deed en beslissen of u meer aanpassing aan de lengte nodig . Als je dat doet , pas de tweede sectie van de stok lengte op dezelfde manier dat je de bodem aangepast. Blijf dit doen , elke keer instellen van een andere sectie , totdat je stick wordt vergrendeld op de juiste hoogte voor u . Stel dan de andere stok aan te passen .