Hoeveel calorieën worden verbrand in een Fast Walk ?

Wandelen is een outdoor of indoor activiteit die kan worden genoten door bijna iedereen . Of je doet het voor de voordelen voor de gezondheid , om gewicht te verliezen of om de veranderende seizoenen genieten in uw buurt , erachter te komen hoeveel calorieën je tijdens die wandelen sessies branden bent . Inzicht Calorie Verlies

De hoeveelheid verbrande calorieën is afhankelijk van uw lichaamsgewicht en loopsnelheid , alsmede andere factoren zoals helling en wandelen oppervlak. Hoe meer je weegt , hoe meer calorieën worden verbrand door een activiteit . Het is belangrijk om uw juiste gewicht weten om het aantal verbrande calorieën tijdens het lopen te evalueren .
Loopsnelheid

Idealiter moet u een stappenteller gebruiken om uw loopsnelheid controleren . Als je er geen hebt , zal schatting werken . In een traag wandeltempo , moet u in staat om te praten en normaal te ademen . Een gematigd tempo is ongeveer het tempo van het lopen van een hond , en een vlot tempo zal meer fysiek uitdagend, het maken van een gesprek enigszins moeilijk .
Berekening calorieën hebt verbrand

Wandelen in een traag tempo , ongeveer 2 mijl per uur , verbrandt 0,0231 calorieën per minuut . Een matig tempo van 3 mijl per uur , zal het equivalent tempo van het lopen van een hond , resulteren in een calorie burn rate van 0,0323 calorieën per pond per minuut . Voor een 150 -pond persoon , dat is gelijk aan bijna 291 calorieën per uur . Bij een brisker tempo van 4 mph , zou dezelfde persoon ongeveer 331 calorieën verbranden in een uur ( 0,0368 calorieën per pond per minuut ) .

Om uw calorie burn bepalen , vermenigvuldig je gewicht in kilo's door het tarief per minuut , en opnieuw met 60 als u wilt weten hoeveel calorieën werden verbrand per uur .