Hoe te lopen 10.000 stappen Each Day

Als het gaat om gezondheid , een van de eenvoudigste en beste oefeningen te voltooien loopt . Neem 10.000 stappen per dag en je zult dicht bij het ​​voldoen aan de aanbeveling van de Amerikaanse Surgeon General's gedurende 30 minuten fysieke activiteit de meeste dagen van de week. In plaats van post naar de dichtstbijzijnde spoor echter een inspanning leveren om meer in je dagelijkse routine te lopen en bereik je 10.000 stappen per dag in een mum van tijd . Wat je nodig hebt
stappenteller
Comfortabele schoenen
Toon meer instructies
1

Draag een stappenteller om het gemakkelijk om je stappen te tellen tijdens de dag te maken . < Br > Pagina 2

thuis , een inspanning leveren om minder tijd te zitten en meer tijd besteden bewegen . Tempo terwijl je aan het chatten op de telefoon , tijdens het tv-commercials of elk moment dat u een paar minuten. Houd uw doel van het lopen 10.000 stappen per dag in je hoofd de hele dag lang .
3

Wanneer boodschappen doen , parkeren verder weg van je bestemming dan nodig . Bij de supermarkt , doe een paar rondjes rond de perimeter van de winkel voordat u begint met winkelen . Neem een stevige wandeling rond het winkelcentrum voor het browsen de winkels . Loop je kinderen naar school in plaats van rijden ze .

Fit 4 in het lopen op kantoor. Loop naar het bureau van een collega om haar te spreken in plaats van het verzenden van een e-mail . Neem de trap in plaats van de lift , en probeer te passen in vijf tot 10 minuten voor een verkwikkende wandeling tijdens je lunchpauze .