1
Koop comfortabele wandelschoenen . Probeer Dr Scholl 's merk met gel zolen voor maximaal comfort en redelijke prijs - ongeveer $ 25 op tot het kopen van 2
Begin langzaam . . Loop ongeveer 15 minuten , draai je om en loop terug . Als uw uithoudingsvermogen en snelheid toeneemt vindt u verder in 15 minuten dan u gewend bent . Doe dit dagelijks.
Verhoog 3 je afstand en tijd. Voeg 5 minuten om je tijd te gaan ( in totaal 10 minuten in beide richtingen ) per week .
4
Zwaai je armen , strek je pas, en kijk om je heen . Geniet van het landschap . Neem diep adem en kijk of je de verschillende geuren in de lucht kan identificeren .
5
Een afstand doel van 3-5 mijl per dag is een redelijk bedrag te onderhouden. Je moet werken aan de mogelijkheid om die afstand te voltooien binnen een uur . Als je niet kan voorstellen dat het nemen van een uur van elke dag te lopen , vinden een vriend om mee te doen en te praten .
6
Als het erg koud is waar je zien of het plaatselijke winkelcentrum of de school opent vroeg voor wandelaars . Als het erg warm is waar je bent , probeer het lopen voordat de zon op is .