Hoe Power Walking technieken te leren

Leren power walking technieken kunnen u helpen uw workout te maximaliseren en gezond en veilig blijven . Door het volgen van een paar eenvoudige richtlijnen , kunt u comfortabel en snel te lopen , het verkrijgen van de beste totale workout . Deze technieken zullen uw risico op stam of letsel te beperken . Instructies
1

Ga rechtop staan ​​, met je hoofd gehouden lang en je spieren ontspannen . Houd uw rug recht weliswaar nog zo ontspannen en comfortabel mogelijk . Dit zal u helpen voorkomen verwondingen aan je rug als je de nieuwe technieken te leren . Kopen van 2

Houd je kin parallel met de grond en je ogen recht vooruit . Dit kan de druk die op de nek en schouders te elimineren uit je hoofd schuin naar voren , dat is een veel voorkomende fout

Houd
3 je schouders ontspannen en buig je armen op een losse , 90 . - graden hoek bij de ellebogen .
4

Sluiten handen losjes . Vermijd overmatige spanning in handen en armen , want dat kost energie die kan worden gebruikt om te lopen . Je zal meer uithoudingsvermogen hebben als je kunt ontspannen je spieren .
5

Leer om comfortabel je armen zwaaien op heuphoogte tijdens het lopen. Om je energie te maximaliseren , niet met je armen zwaaien hoger dan borsthoogte .
6

Lood in elke stap met je heup . Je voet zal landen op de hak in een hoek van 45 graden voor je af te duwen met je tenen voor maximale snelheid .

Onthouden
7 van dobberende je hoofd. Als u dit gebeurt tijdens uw wandelingen , betekent dit dat uw pas is uit balans , en je energie te verspillen . Bewust over nadenken als je loopt en aanpassen van uw techniek .
8

Draag een stappenteller om het aantal stappen die je neemt , terwijl power walking volgen. Gebruiken de informatie om geleidelijk verhogen van de lengte en intensiteit van uw routine en om nieuwe doelen te stellen .