Hoe te Glide Terwijl Zwemmen

Mastering een glijvlucht zal helpen bij het ​​verbeteren van uw formulier en energie te besparen tijdens het zwemmen . De glide gaat strekken je lichaam plat in het water , terwijl vooruit met minimale fysieke activiteit . De truc om het beheersen van de glide is om je handen en armen te positioneren goed , terwijl in beweging. Oefen de glide met een getrainde zwemmer , indien nodig , of terwijl het dragen van een training snorkel om u blijven ademen terwijl je gezicht omlaag wijst, in het water . Wat je
Training snorkel ( optioneel ) op Twitter badmuts ( optioneel ) nodig
Toon meer instructies
1

Dia op een badmuts en training snorkel , indien nodig , voordat het in het water . kopen van 2

Als zwemmen in een zwembad , afzetten van de wand van het zwembad met de ballen van uw voeten . Strek je benen terwijl je je voeten en knieën ongeveer 6 centimeter uit elkaar . Krom uw voeten . Trek je linkerarm naar uw linkerkant .

Breng 3 je rechterarm over je hoofd op hetzelfde moment je af te duwen . Houd de rechterhand open en recht, met je vingers op slot en het aanraken van elkaar. Dompel de rechterkant van uw uitgebreide rechterhand naar beneden in het water .
4

Druk je rechter handpalm naar beneden in het water als je natuurlijk vooruit . Houd uw rechter elleboog recht, dus uiteindelijk het maken van een halve cirkel beweging onder het water met je rechterarm . Glijden door het water - het houden van uw voeten , benen en linkerarm nog steeds - . Als de rechterarm voltooit haar halve cirkel draaien en eindigt langs de rechterkant van je lichaam
5

Glide totdat u beginnen met een stop in het water te komen . Herhaal stap 3 en 4 met de linker arm . Houd uw neus met uitzicht op de bodem van het zwembad en je romp - en hele lichaam - recht om maximale glide bereiken

.