Hoe je je longen

Train Tijdens het zwemmen of het uitvoeren van iets met water is het uiterst belangrijk om je longen te trainen en versterken van de spieren rond de longen naar de lengte van je adem te verhogen . Neemt een adempauze tijdens het zwemmen creëert slepen , te vertragen en misschien houdt je terug van het bereiken van de toppositie in een race . Het verhogen van de sterkte van uw longen vermindert de hoeveelheid tijd die u nodig hebt om in de lucht tijdens een zwemwedstrijd . Wat je nodig hebt
Pool
Toon meer instructies
1

Swim over de lengte van uw zwembad . In de eerste ronde van het zwembad te nemen in een adem voor elke derde slag u neemt.

Swim back 2 de lengte van het zwembad en neem een ​​adem op elke vierde slag u neemt.

3

dezelfde actie opnieuw uitvoeren , tenzij met elke lengte die u zwemmen verhoging van het bedrag van slagen neemt u in tussen ademhalingen . Niet duw jezelf te hard als het mogelijk is om black-out terwijl je adem .
4

De actie uitvoeren die meerdere keren per week . Na verloop van tijd de kracht van je adem toeneemt, zodat u de afstand die u zwemmen voor elke breath you take verhogen .