Hoe om te zwemmen voor Fitness & Weight Loss

Zwemmen is een van de beste manieren om calorieën te verliezen en in vorm te blijven als het werkt elke spiergroep in je lichaam . Het is ook gemakkelijk op je gewrichten , dus als je spier of bot problemen blijkt het extreem lage impact , vooral in vergelijking met hardlopen of fietsen . Hoewel zowat elke activiteit in het zwembad helpt je gewicht te verliezen zijn er een paar tips en trucs om uw gewichtsverlies te maximaliseren. Instructies
1

Strek voordat u het zwembad of het lichaam van water . Als je elke spiergroep werk je wilt strekken elke spiergroep . Recht en het aanraken van je tenen en houden elleboog een arm achter uw hoofd terwijl het uw wervelkolom reikt zijn twee grote stukken voor de zowel de boven-en onderlichaam . Kopen van 2

zwemmen van de ene kant van het zwembad aan de andere , te beginnen langzaam met de slag van uw keuze . Rugslag en zijslag zijn twee methoden die u in staat om mee te drijven met het zwemmen.

Verhoog 3 de bewegingen en de snelheid van het zwemmen om meer calorieën te verbranden . De vlinder en vrije slag de meeste calorieën verbranden , als je het verplaatsen van de meest spieren .
4

verplaatsen van een snelle slag naar een trage slag , zonder het nemen van een pauze . Dit houdt uw lichaam in beweging , zodat je blijven om calorieën te verbranden , maar het verandert ook uw hartslag , snel verhogen van het en snel laten zakken . Dit is meer effectief in het verbranden van calorieën dan een verblijf in een gestaag tempo . U kunt zwemmen twee ronden van hoge intensiteit , dan twee ronden van een lage intensiteit rugslag of zijkant beroerte .
5

Herhaal de hoge intensiteit aan lage intensiteit gedurende 20 tot 30 minuten ( of meer als je verlangen ) .