Hoe op te tillen met je benen

Als je ooit iets zwaar heb getild , je hebt misschien gehoord dat je moet "lift met je benen " in plaats van je rug , maar zelden horen we hoe dit te bereiken . Door het leren van de juiste techniek , dan kunt u altijd gebruik maken van uw beenspieren om gewicht te ondersteunen bij het tillen , en houd uw rug te beschermen tegen stam. Een andere stap naar veilig hijsen is om je limiet kennen . Als een object lijkt te zwaar , om hulp te vragen . Instructies
1

opwarmen door het doen van een paar eenvoudige stukken voordat u probeert om iets op te tillen. Plaats jezelf direct voor het object en controleer of er voldoende ruimte om je heen , dus je kan gemakkelijk buigen . Kopen van 2

Houd je rug recht en rechtop. Spreid je benen ongeveer schouderbreedte uit elkaar , zodat uw voeten zijn in lijn met je schouders . Je moet volledig in balans voelen

Bend Goedkope 3 op je knieën en breng je kont dichter bij de grond , houd je rug recht en rechtop ; . Niet buigen in de taille . Span je buikspieren en pak het object dat u van plan te tillen .
4

Strek je benen langzaam , met behulp van uw onderlichaam kracht om je hele lichaam te tillen , samen met het object. Til het doel iets aan zijn gewicht te meten . Als het te zwaar om te dragen , om hulp te vragen of het bereiden van een dolly zodat dit niet op rusten .
5

weer Til het object , met behulp van de spieren in je benen en houd je rug rechtop . Niet buigen in de taille . Indien mogelijk , de rest van het object op een tafel als je eenmaal hebt opgetild om heuphoogte . Til het object niet hoger dan je schouders . Als het object boven je geplaatst moet worden , gebruik dan een laddertje om jezelf te positioneren boven bestemming van het object.