Hoe je Beach spieren op te bouwen

Velen van ons beginnen te nerveus strand seizoen nadert voelen . Zelfs als je in uitstekende vorm , is er waarschijnlijk ruimte voor verbetering. Spiermassa verandert de vorm en de samenstelling van het lichaam. Er is geen noodzaak om een ​​professionele bodybuilder om gewicht trein . Gebruik oefening , zoals aerobics en krachttraining , om uw strand spieren op te bouwen . Dan kunt u uw spullen stut op het zand . Instructies
1

Huur een personal trainer te helpen formuleren van een routine . Het is nuttig om te werken met iemand die goed geïnformeerd over krachttraining als ze leert u de juiste techniek . Hij zal ook een plan dat alle noodzakelijke lichaamsdelen schiet maken . Voel je vrij om verder te werken met haar of beginnen met het doen van de routines in je eentje . Kopen van 2

Til genoeg gewicht om je lichaam te boetseren . Begin de krachttraining regiment met gewichten die comfortabel zijn , maar dat je je vermoeid aan het eind van 15 herhalingen . Blijven om het gewicht aan te passen als je sterker . Als dat niet gebeurt , loopt u het risico niet het maken van meer spiergroei .

Train Goedkope 3 uw buikspieren op een stabiliteit bal . Een gebied van het lichaam dat je wilt hebben afgezwakt en strak is de buik . De stabiliteit bal richt core spieren . Doe een standaard crunch op de stabiliteit bal . Zit rechtop op de stabiliteit bal met je voeten plat op de vloer . Houd je rug recht , draai buikspieren en steekt de armen op je borst .
4

achterover leunen totdat de buikspieren . Houd de positie voor drie keer diep adem . Ga terug naar de startpositie en herhaal. Probeer deze oefening voor drie sets van 10 herhalingen .
5

Verander uw dieet. Om uw strand spieren op te bouwen , een dieet dat rijk is aan eiwitten . Goede eiwitbronnen zijn onder andere kip , eiwit en tofu . Onder meer eiwit bij elke maaltijd .